spożywanie białka

moja odpowiedz na to pytanie brzmi jeść gain bolic tak jak pisze opakowanie po przebudzeniu po 2 śniadaniu przed treningiem po treningu carbo ograniczać spożywanie węgli po godzinie 17, 18 co nie znaczy wykluczać węgle kreatyne jeść jak na opakowaniu pomijając pierwsze porcje ponieważ zostanie dostarczona z gain bolic twoja odpowiedz brzmi gain [...]

Z moich obliczen wyszlo ze dostarczasz 2301 kcal a nie tak jak ty napisales ponad 3000. Spozywanie ponad 30-40g bialka w posilku nic nie przyniesie poza obciazeniem nerek. I 4 posilki to za malo. Wylicz sobie zapotrzebowanie i od nowa uloz diete ale na 5-6 posilkow i dostosuj sobie do nich odstepy 2-4 godzinne.

a wiec diete mam z lekki bilansem kalorycznym na minus, ograniczylem do minimum spozywanie tluszczy i cukrow zlozonych, w trakccie dnia weglowodany, na noc bialka, ale roznie wychodzi, ale mn iej wiecej sie trzymam. mam na celu redukcje tkanki tluszczowej przy jednoczesnym wzroscie sily, czy mozna to tak kreatye + dextroa przed sniadaniem i [...]

Nie ma diety, ponieważ nie liczę ile spożyje gram białka, tłuszczów itp, lecz oczywiście,że jest w planach spożywanie dużych ilości jajek, ryżu, kaszy. Zachowuje umiar w jedzeniu potraw, które powinienem jeść i tych drugich, których powinienem omijać Więc wiecie - Diety nie ma, lecz ogarniam to co jem :)

[...] Co do białka na noc, nie no jak masz kase to nic nie stoi na przeszkodzie żebyś kupił kazeinę z treca. Ale oliwa kosztuje koło 10-15 zł + wpc 30-39 zł za 750g więc nie jest tak fatalnie To już od ciebie zależy, od twojej kieszeni. Poza tym spożywanie oliwy dobrze działa na nasz organizm Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-08-05 15:57:08

wojtas785 - co do zawartosci tluszczu w dieci, to mylisz sie. na dietach redukcyjnych warto postawic na tluszcze i bialka, ograniczajac do mninimum spozywanie weglowodanow. Diety typu low-carb to najskutecznioejsze diety na redukcji. deity niskotluszczowe, a wysokoweglowodanowe stosuje sie podczas cykli masowych, tego typu jadlospis dziala [...]

tajemnica dlugowiecznosci jest ograniczenie spozywanie miesa. zobaczcie jak dlugo ludzie dawniej zyli, kiedy nie mieli mozliwosci jedzenia miecha, a jak mieli to tylko raz na jakis czas. dieta wszystkich plemian, ludzi zyjacych w starozytnosci, za czasow Abrachama itd. opierala sie na potrawach jarskich. jest potwierdzone ze jedzenie w wiekszej [...]

Nie ma sensu. Najlepsze rezultaty dałaby Ci dieta. Nie musisz stosować jakiejś wymyślnej, po prostu kilka drobnych zmian jadłospisu na początek przygody z odżywianiem, później może jakieś poszerzenie o kilka pozycji i będzie dobrze. Mam tu na myśli np: zrezygnowanie ze słodyczy, słodzenia herbaty, zmiana techniki kulinarnej- zamiast smażenia [...]

[...] widać ich pod tkanką tłuszczową. Zakładając, że masz 35 procent tkanki tłuszczowej, to jednak troche tych mięśni musi być. Tylko wydaje się Tobie, że ich nie ma. Poza tym, spożywanie zalecanej ilości białka odpowiada nie tylko za procesy antykataboliczne w naszym organizmie. Pełni ono wiele innych funkcji, jak chociażby regeneracja, czy [...]

w duzym skrocie (jest tego mnostwo w tym dziale poszuja troche wiecej), dieta niskoww, zakalda ograniczenie spozywania ww, do takich rozmiarow ze sa one spozywanie jedynie (w teorii) z warzyw i ew owocow (tu wchodza w gre roznice osobnicze) podstawa diety staja sie mieso, ryby, nabial (jesli ktos toleruje), jajka, uzupelniane przez zdrowe [...]

[...] moze zainicjować bądź zaostrzyć obraz choroby. Stąd w takich przypadkach nalezy zwrócic uwagę na podaż tego składnika. odzywki białkowe moga byc wówczas niewskazane. Czy spożywanie odzywek białkowych moze wywołać tej rodzaj schorzenia? Bezposrednio nie, ale jak wspomniałem wcześniej, nadmiar białka w diecie, przy okreslonych predyspozycjach, [...]

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Weź Whey Mass Gain a Dawkuj go tyle ile brakuje ci kalori, weglowodanów i białka w diecie a nie 200-300 gram wszsytko zalezy od budowy ciała metabolizmu aktywnosci fizycznej zapotrzebowania Mix Białek Roślinnych i Zwierzecych nie jest zły [...]

To napewno. Nie neguje zalet zdrowego odzywiania sie, czy cwiczen rozluzniajacych, chocby dla lepszego samopoczucia psychicznego, zmniejszenia stresu. Nie wiem na ile zalozenia diety Graciech sa prawdziwe (zasadnosc nie mieszania pewnych pokarmow itp), ale efekty wydaja sie sensowne. Zjawisko takie moze wystapic z innego powodu niz postulowane [...]

[...] w pełni działania sterydów 3. Regeneracja - przemęczenie organizmu może spowodować nawet spadki masy 4. Trening - musi być ani zbyt intensywny, ani nie możesz się obijać i wiele innych czynników, jak odpowiedni tryb życia ( nie spożywanie alkoholu itp ) receptory sterydowe itd. Co do tego puchnięcia, to dobrze że je czuje. Pozdrawiam

[...] autorytet-Montigniac twierdzził iż to białko spowalnia wchłanianie węglowodanów, a nie jedzenie tł i węgli w jednym posiłku... no ale nie będę się sprzeczać, często coś przeinaczam Quart czy możesz mi proszę wyjaśnić z jakich to powodów szkodliwe jest spożywanie przy mojej masie połowę dziennej racji bialka z jednego źródła jakim jest odźywka?

[...] specjalnego pojęcia o podstawowych zasadach diety zbilansowanej. Przede wszystkim sugeruję nie patrzeć na to jak odżywiają się kulturyści przed zawodami. Skoro wiesz, że spożywanie 20-30 gramów tłuszczów dziennie nie wyjdzie Tobie na zdrowie, to nie uważasz takiego postępowania za głupotę? Jeżeli nie, to wiedz, że tak właśnie jest. Druga [...]

zrodlo bialka z pokarmu jest bardziej wartiosciowe niż odzywek latwiej przyswajalne przez organizm jest cycek od odzywki białkowej dlatego zaleca sie spozywanie jak najwiecej skladnikow odzywczych z posiłków .

"co po tym miesiącu? puźniej same ćwiczenia, (z ograniczaniem tłuszczy i staraniem się o spożywanie dużej ilości białka)utrzymają dotychczasowe wyniki...? bo jestem w miare zadowolony, a nie chciałbym tego stracić" ???????

Qart odpusc sobie.Wiem co to sa odzywki,suplementy itp.bo juz zjadlo sie troszeczke tego gowna i nie wcinaj sie w rodzine Nie umiesz napisac czegos bardziej inteligentnego i na temat?Pisze tylko to co on mi powiedzial i to jest autentyczne a czy bral cos innego?Tego juz nie powiem.O odzywkach moge ci cos napisac,wiesz co to jest [...]

[...] 35 % wszystkich węglowodanów w posiłku przed treningiem. Posiłek 1,5 h przed treningiem, pozwoli na strawienie węglowodanów i dostanie się ich do krwiobiegu. Proponuję także spożywanie shake składającego się z 30 - 40 g białka serwatki wraz z glukozą lub maltodekstryną. Węglowodany po treningu powinny stanowić około 20 % całkowitego spożycia na [...]